היתרונות של חלבון מי גבינה לירידה במשקל – דברים מועילים שאולי לא מודעים אליהם

נחשב על ידי רבים כתוסף בונה שרירים, לחלבון מי גבינה יש שורה של יתרונות נוספים הכוללים ירידה במשקל וחיזוק המערכת החיסונית. אמנם יש הרבה תוספי מי גבינה בשוק היום שיש בהם כמויות נאות של שומן, סיבים וחומרים מזינים אחרים, אבל ישנם גם רבים שגדושים בסוכרים ושומנים שרק משמשים להרוס כל ניסיונות לרדת במשקל.

אם אתה רוצה להשתמש בחלבון זה כתוסף תזונה, עליך לפתח את ההרגל לקרוא תוויות מזון כדי להבטיח שתקבל את זה עם המרכיבים הכי בריאים. מכיוון שישנם אנשים שאלרגיים למי גבינה, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני תחילת הצריכה.

כדאי גם לדעת שיש ליטול תוספי חלבון מי גבינה רק בכמויות מתונות ואין להשתמש בהם כתחליף ליותר מארוחה עיקרית אחת שכן אין מחקרים חד משמעיים על השפעותיו בשימוש ארוך טווח. תוספי מי גבינה מגיעים בשני סוגים: הטהור ביותר נקרא חלבון מי גבינה isolate. זוהי הצורה המרוכזת ביותר, המכילה כ-90 אחוז חלבון ומעט שומן ולקטוז. הסוג השני, שהוא תרכיז מי גבינה, מכיל יותר שומן ולקטוז ויש בו בין 29 אחוז ל-89 אחוז חלבון.

להלן היתרונות הבסיסיים ביותר של תוספי מי גבינה בכל הנוגע לירידה במשקל:

1. מי גבינה, כמו כל החלבונים, לוקח יותר זמן לעכל, ובכך מחייב את הגוף להוציא יותר אנרגיה. כאשר לוקחים אותו במתינות ובשילוב עם פעילות גופנית, היתרונות לירידה במשקל יכולים להיות משמעותיים.

2. מי גבינה היא מקור מצוין לאוצין, חומצת אמינו המסייעת בירידה בשומן. למעשה, יש יותר לאוצין בחלבון מי גבינה מכל חלבון אחר שנמצא בביצים, חלב או סויה. מחקרים הראו שתזונה עתירת חלבון מאפשרת לאנשים לאבד יותר שומן תוך שמירה על מסת השריר שלמה.

3. מלבד ירידה במשקל, לאוצין שנמצאת בשפע בחלבון מסוג זה גם עובר חילוף חומרים ישירות לשרירים. כתוצאה מכך, השריר מתוקן ונבנה בקלות לאחר אימון טוב.

4. שייק חלבון מי גבינה עוזר לגוף להתייצב לאחר אימון טוב על ידי מתן מקור מוכן לאנרגיה וכוח.

5. ניתן להשתמש בו במקום ארוחת בוקר מאחר וזו גם ארוחה שלמה בפני עצמה. יש חטיפי חלבון, משקאות ואבקות שלוקח רק כמה שניות להכנה. הם גם זמינים בקלות ברוב חנויות טבע ובתי מרקחת. מכיוון שניתן להביא אותם לכל מקום, הם משמשים גם כמקורות מוכנים לחטיפים כאשר אתה מרגיש רעב. כך, במקום לקנות המבורגרים או צ'יפס, תוכלו פשוט ללגום חטיף חלבון וליהנות מחטיף בריא שיעזור לכם לשמור על שובע במשך שעות.

זכור שכאשר אתה נמצא במשטר ירידה במשקל, לעולם אל תסתמך באופן מלא על תוספי מי גבינה כמקור הדלק היחיד שלך. זה לא רק יהיה לא בריא, זה גם עלול להיות מסוכן. למרות שהם אינם חד משמעיים, כמה מחקרים הראו שכמויות מרוכזות של מי גבינה יכולות להיות השפעות מזיקות על הכבד והכליות.


Source by Erik Delosrios

About admin

Check Also

Promoting Reading In Schools In Sierra Leone

INTRODUCTION Helping children and adults to develop skills they need to fully participate in an …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Recent Comments